وقتی مدیتیشن می کنیم، روزبه روز و لحظه به لحظه، از انرژی های منفی مان کاسته و بر انرژی های مثبت ، افزوده می گردد زیرا با خدای درون کار می کنیم. در این شرایط طبق قانون «جذب»، محیط اطراف مان که سرشار از انرژی های مثبت است. فقط انرژی های مثبت را به شکل بهترین و موفق ترین شغل، بهترین همسر، بهترین نوع سلامتی، بهترین نوع روابط و… برای مان به ارمغان می آورد.
با مراقبه می توانیم کنترل ذهن خود را به دست بگیریم و اجازه ندهیم به گذشته های دردناک یا آینده های نامعلوم و موهوم سفر کند و برای مان درد و رنج به همراه بیاورد، بلکه فقط اجازه دارد در لحظه ی «حال» حضور داشته باشد تا ما بتوانیم از لحظه لحظه ی زندگی مان، لذت ببریم.
فواید نفس گیری صحیح در ورزش های ریلاکسیشن و در حین مدیتیشن
تنفس غیرموزون، موجب برهم خوردن تعادل روح و جسم می گردد درصورتی که ذهن با تنفس صحیح، به آرامش و سکون می رسد.
فواید دم عمیق:
گرفتن انرژی حیاتی بیش تر
بهتر شدن پوست و شفاف تر شدن آن
خوش حالت تر شدن و رشد بهتر موها و جلوگیری از ریزش یا سفید شدن آن ها
بهتر شدن رشد ناخن ها
بهبود عملکرد معده، روده ها و قلب به علت رسیدن انرژی حیاتی و اکسیژن کافی به آن ها
رفع یبوست های مزمن
دفع سموم درون روده ها و پاکسازی بدن از مواد سمی و انرژی های منفی
کاهش خودبه خودی وزن به دلیل بالا رفتن سطح سوخت و ساز بدن
کوچک شدن شکم به دلیل بالا رفتن سطح سوخت و ساز و ورزش های شکمی
کاهش سطح پرخاش گری و عصبانیت به دلیل دریافت انرژی حیاتی بیش تر
بالا رفتن سطح یادگیری و افزایش حافظه به دلیل رسیدن اکسیژن بیش تر به سلول های مغز
افزایش احساس شادی و آرامش و توان جسمی و روانی به دلیل رسیدن انرژی حیاتی و اکسیژن بیش تر
فواید وقفه بین تنفس:
استراحت قلب، کاهش فشارخون و اضطراب، هماهنگ شدن سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک، متعادل تر شدن کل سیستم های بدن، ایجاد تعمق و تدبر بیش تر، یافتن راه حل های بهتر و آسان تر، جذب بهتر و بیش تر انرژی حیاتی و اکسیژن دریافتی، جذب بیش تر انرژی الهی و کاهش یا نابودی غیرارگانیک های منفی
فواید بازدم طولانی:
خارج کردن سموم بدن وانرژی های منفی که از طریق پرداختن به افکار و احساسات منفی درما ایجاد شده و مانع جذب انرژی های مثبت، برکت، نعمت، ثروت، سلامتی، آرامش و… می گردد.
فواید ریلاکس شدن (از طریق ورزش ها و دم وبازدم عمیق یا از طریق ریلاکس ذهنی):
رفع تنش ها و گرفتگی عضلانی با فعال کردن عکس العمل ریلاکس شدن
رفع و درمان آرتروز گردن، شانه ها، کمر وزانوها
رفع احساس خستگی، درد بدن، کسلی و بی حوصلگی به دلیل ترشح هورمون سروتونین و آندروفین در خون
درمان بی خوابی ها، بدخوابی ها و حتی پرخوابی ها
درمان دردهای مزمن
برقراری عکس العمل ریلاکس شدن به جای عکس العمل جنگ و گریز
ایجاد آرامش در جسم
درمان سریع تر در تمام ابعاد روحی، روانی، جسمی، عاطفی، ذهنی و فکری به علت به جریان افتادن انرژی شفای درون و متعادل شدن چاکراها
پس از ریلاکس کردن بدن و انجام ورزش ها و تنفس ها، در مکان و شرایطی مناسب قرار می گیریم. در این حالت، نشسته یا دراز کشیده، چشمان خود را می بندیم وتمام توجه مان را بر وسط پیشانی، متمرکز و ذکر یا مانترای خود را تکرار می کنیم.
ذکر یا مانترا و فواید آن
ذکر یا مانترا می تواند یک کلمه، عبارت، جمله و حتی یک صوت باشد. بهتر است ذکر، از اسماء اعظم برگزیده شود زیرا این اسماء هنگام تکرار شدن، انرژی آزاد می کنند. (اسماء اعظم را به هر شکلی از جمله دست نویس، خراطی، خاتم کاری، گلدوزی، منجوق دوزی، معرق کاری و… در منزل یا محل کار خود استفاده کنید زیرا به آن محیط، انرژی می دهد.)
ما را به وضعیت آلفا (حالتی بین خواب و بیداری) نزدیک می کند؛ در این حالت است که انرژی آلفا یا انرژی شفای درون، آزاد می گردد.
با رفتن به وضعیت آلفا، قدرت تلقین پذیری مان، ۳۰۰ برابر بیش تر از وضعیت عادی می شود؛ در این حالت، هر تلقین مثبتی که به خود بدهیم، ثبت وضبط می شود.
با بردن ما به وضعیت آلفا، ارتباط ما را با روح مان برقرار می سازد و بدین شکل، به حالتی معنوی تر دست می یابیم.
آرزوها و خواسته های مثبت مان -چه برای خود و چه برای هرکس دیگری- برآورده می گردد.
منبع:نشریه شادکامی و رمز موفقیت شماره ۶۹